Las 13 claves para ser feliz, según la ciencia

Diferentes estudios científicos confirman que para lograr la felicidad hay que cumplir ciertos pasos al alcance de todos

Desde el lograr las horas de sueño necesarias para que el cuerpo descanse, hasta nuevos desafíos y el hecho de estar en pareja, son varios los pequeños cambios que se pueden realizar para lograr la felicidad.

Gaste el dinero en otras personas

"Las personas más felices son los donantes más generosos", fue la conclusión del estudio publicado en la revista Psychological Bulletin", que asegura que gastar el dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse más feliz.

"Las personas siempre se sienten mejor haciendo donaciones a organizaciones benéficas que derrochando el dinero en sí mismos", cierra.

Anote las cosas buenas que vivió durante el día

Las personas que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían, demostró Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania, tras un estudio independiente.

Anotar detalles tan mínimos como el haber recibido una sonrisa por parte de un familiar querido, por ejemplo, ayudan a ese cambio.

Pruebe algo nuevo

Cambiar la rutina por algo más interesante, buscar nuevas experiencias y emociones vuelven a las personas más felices. La estimulación de las ondas cerebrales se logra probando nuevos desafíos.

Anticipe los momentos de satisfacción futuros

La ilusión de saber que la felicidad se está acercando también es un importante momento de felicidad.

Para el ser humano es típico anticipar un momento agradable, según diferentes estudios. Por ejemplo, el momento en que se está preparando una reunión con amigos o una cena romántica ya hace sentir felices a las personas, antes que el hecho en sí suceda.

Pinte la vida de azul

Exponerse al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la felicidad", aseguraron los investigadores de la Universidad de Sussex, en el Reino Unido. Cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad.

Según un informe de The Daily Mail, el amor de las personas por el color azul se remonta a los antepasados, "que vinculaban ese color en el cielo con la sensación de un buen día y la perspectiva de una buena noche".

Póngase metas

No importa si son a corto o largo plazo, ya el hecho de establecer objetivos a sí mismos hace más felices a los hombres, en relación con quienes no lo hacen, afirmó el psicólogo Jonathan Freedman.

Por su parte, el neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, descubrió que el trabajar por un objetivo suprime las emociones negativas, además de activar sentimientos positivos.

Deje de defender su punto de vista en ciertas ocasiones

"La receta definitiva para la felicidad" es el nombre del estudio del profesor Deepak Chopra, donde expone el por qué la neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz.

"La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su punto de vista", asegura el médico, escritor y conferencista hindú.

Vaya a la Iglesia

Luego de varias encuestas realizadas, se demostró que las personas que asisten regularmente a las iglesias son más felices y que están más satisfechas son su vida que quienes no profesan religión alguna.

El profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia, Bruce Headey, investigó durante 25 años el nivel de felicidad y comprobó que quienes iban a la iglesia se mantenían en forma, evitaban el estrés excesivo por su carrera y tenían parejas emocionalmente estables.

Cada noche debe dormir al menos seis horas y 15 minutos

La compañía británica Yeo Valley encargó un estudio que confirmó que quienes lograban dormir de forma ininterrumpida durante seis horas y 15 minutos por la noche hace a las personas más felices.

Tras pedir a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que calificaran cuál era su nivel de felicidad, en un rango de 1 a 5 puntos, se llegó a la conclusión que quienes dormían esa cantidad de tiempo lideraban las clasificaciones.

El trayecto al trabajo no debe durar más de 20 minutos

El mismo estudio presentado en el punto anterior también confirmó que los encuestados más felices eran los que recorrían un trayecto máximo hasta su lugar de trabajo de sólo 20 minutos.

La duración de los viajes, cuando supera ese tiempo, afecta de manera directa a las personas, tanto en el aspecto físico como en la salud.

Asegúrese de tener al menos 10 buenos amigos

La investigación de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, llegó a la conclusión de que quienes tenían esa cantidad de afectos cercanos eran más felices que los de afirmaban tener no más de cinco o seis.

El hecho de poder contar o compartir cosas con las personas con las que se puede sentir una real amistad, hace al individuo una persona más feliz.

Simule la felicidad hasta conseguirla

Por más complicado que parezca, el fingir un momento de felicidad cuando en realidad se está triste ayuda a que las personas se sientan un poco mejor.

El simple acto de sonreír, por más difícil que sea el momento que se tiene que atravesar, puede lograr que las personas experimenten sentimientos de felicidad.

Busque una pareja

La felicidad en las personas está directamente relacionada con las relaciones con los seres queridos.

La Universidad de Cornell, en los Estados Unidos, llegó a la conclusión tras un largo estudio que las personas que tienen pareja son más felices que el resto, e incluso los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente casados.

FUENTE: http://goo.gl/8CdBH

10 medidas que puedes adoptar para ahorrar dinero

Ahorrar puede parecer complicado en tiempos de cambios económicos, pero es justo por esa situación que debes cambiar tus hábitos financieros y reservar dinero para enfrentar un imprevisto o para generar riqueza. Una definición de riqueza es el número de días que puedes mantener tu estilo de vida sin necesidad de trabajar, en este sentido, se vuelve indispensable tener algún tipo de inversión para que tu dinero trabaje para ti. Claro que para poder invertir debes tener un capital, así que si estas decidido a ahorrar y usar mejor tu dinero, toma nota de las siguientes medidas que puedes adoptar.

 Descubre en qué gastas
Para hacer un plan de ahorro es necesario saber en qué gastas tu dinero y, a partir de ahí, poder elaborar un nuevo presupuesto. Date el tiempo de anotar, día a día, los gastos que realizas, por más insignificantes que parezcan. Puede ser que la compra de ese café, de la revista o del desayuno en la oficina parezcan no importar mucho, pero al sumar esos pequeños gastos realizados en la semana te darás cuenta si son tan pequeños como parecen. Lleva el registro de tus gastos por una semana o dos para que descubras cuáles gastos puedes omitir y cuáles puedes disminuir.

 Elimina gastos innecesarios
Ahora que sabes en qué gastas tu dinero puedes elaborar un presupuesto. Para poder ahorrar hay que gastar menos de lo que ganas. ¿Cuáles son esos gastos prescindibles en tu nuevo presupuesto? Puedes eliminar la compra de algunos artículos, investigar y buscar los mejores precios, buscar opciones de marcas que te ofrezcan lo mismo, pero más barato. Elabora un presupuesto y síguelo al pie de la letra. Ese presupuesto debe tener un objetivo preciso de la cantidad que vas a ahorrar. Y destina un pequeño porcentaje para la diversión, que también es necesaria.

 Paga tus deudas
Las tarjetas de crédito no son una extensión de tu capital. Si sólo pagas el mínimo requerido, tu deuda nunca disminuirá y los intereses te absorberán el dinero que podrías ahorrar. Paga un poco más de tu deuda e investiga sobre planes de financiamiento con menos interés. En la medida que disminuyas el pago de intereses, aumentarás tu capacidad de ahorro. Además, limita el uso de la tarjeta de crédito al máximo.



 Compara y elige
Puedes reducir tus gastos aprovechando ofertas, date el tiempo de comparar y elegir. Haz la compra después de comer, de esa manera no caerás en la tentación de adquirir cosas que no necesitas sólo porque tienes hambre. Busca los mejores precios y compara la cantidad de producto que traen las diferentes presentaciones. Algunas veces es mejor comprar una presentación familiar que una individual. Busca tiendas que te ofrezcan mayores descuentos. Recuerda que la cantidad que ahorres tienes que apartarla y guardarla de inmediato o, de lo contrario, podrás gastar este monto en cualquier artículo que no esté presupuestado.

 Reduce el consumo de servicios en casa
Algunos pequeños cambios pueden ahorrarte dinero en el pago de las facturas de los servicios públicos. Puedes usar focos ahorradores, desconectar los aparatos eléctricos que no estés utilizando, apagar los focos que no uses, modificar la temperatura del agua caliente para gastar menos gas, revisar la factura de teléfono y reducir las llamadas realizadas utilizando medios de comunicación alternos. Investiga cuál es el mejor plan de televisión por cable, Internet y telefonía celular. Evita las fugas de agua, y considera usar un bote para recolectar el agua fría de la regadera y utilizarla en el jardín o para regar las plantas.

 Más vale prevenir que lamentar
Los seguros de autos son necesarios e indispensables --en caso de un accidente podrías perder tus pocos ahorros o endeudarte si no cuentas con un seguro que cubra los gastos generados. Pero también se puede ahorrar en este rubro. Investiga si el plan de seguro que tienes es el más adecuado para ti. Aprovecha si tu oficina brinda descuentos al utilizar el seguro que la empresa contrata para sus flotillas. Negocia una mejor cobertura si tienes varios seguros con la misma compañía. No se trata de quedar desamparado, pero sí de
obtener el mejor plan posible.

 Ahorra al regalar
La sociedad consumista en la que vivimos ha inventado fechas para celebrar y regalar durante todo el año, desde el Día de Reyes hasta Navidad, pasando por el Día de la madre y el Día del padre. Estos compromisos te generan gastos que puedes evitar. Saca tu creatividad a flote y obsequia regalos hechos por ti mismo. No te dejes llevar por la euforia de la fecha --si quieres regalar algo compra con anticipación y date tiempo para elegir el mejor regalo al mejor precio.


 Ahorra al comprar ropa
Para verte bien sin gastar de más, puedes comprar la ropa fuera de temporada. Adquiere prendas clásicas
que no pasen de moda, crea tu estilo, compra lo que te haga lucir mejor, aprovecha las baratas y utiliza el Internet para estar informada y conseguir la mejor opción. Sigue los cuidados indicados al lavar tus prendas para conservarlas en buen estado durante más tiempo. No compres mucha ropa para los niños que están en crecimiento, intercambia prendas en buenas condiciones con tus amigas. Sal de compras con un plan preparado para evitar la tentación de adquirir una prenda que no podrás usar.

 Ahorro en vacaciones
Para evitar los gastos desmedidos en el periodo de vacaciones, puedes intentar algunas de estas opciones: comprar con antelación paquetes con todo incluido, elegir un destino cercano y no tan comercial, hospedarte en casa de algún conocido o familiar, acampar, viajar en autobús, investigar qué días son las entradas gratuitas a los museos y sitios turísticos, comer donde lo hacen los habitantes del lugar y no en sitios turísticos, etc.. Infórmate en las oficinas de turismo gubernamentales sobre los mejores sitios gratuitos del lugar y diviértete con esas opciones.

 Guarda el dinero en un lugar seguro
Por último, abre una cuenta de ahorro que no te permita retirar el dinero fácilmente, o invierte a largo plazo. Puede ser una cantidad pequeña, pero con el tiempo ese dinero te generará intereses. Hay que depositar el dinero destinado para el ahorro en cuanto lo recibas. Es importante empezar a ahorrar hoy, aunque consideres que es una cantidad pequeña --con el paso del tiempo se convertirá en hábito y después podrás ver el fruto de tu esfuerzo.


Fuente: http://www.ehowenespanol.com/10-medidas-puedes-adoptar-ahorrar-dinero-galeria_33177/#pg=11

Chicas: Diccionario masculino (Lo que dice y lo que significa)

¿Estás segura de que, cuando un hombre habla, siempre dice la verdad? ¿Estás segura de que son tan claros que siempre te dicen lo que piensan y no lo que quieres oír? ¿Estás, verdaderamente, segura de que dicen lo que quieren decir? ¿O por el contrario, también saben andarse por las ramas?  ...te ayudamos a descifrar qué significado tiene cada palabra que sale de su boca.

Descifrar cuál es la diferencia entre sus palabras y sus pensamientos. Porque, como habrás podido adivinar, ellos también nos mienten. O, mejor dicho, también esconden en ocasiones lo que están pensando. Por ello, nuestro fin es el de averiguar qué te dicen y qué te quieren decir, en realidad.

Porque estan hartas de no saber lo que piensan, de chocar con sus actos y de que nunca estemos sincronizados con ellos. Luego se dice que las complicadas son las mujeres. Pero de eso nada, monada. Hoy nos daremos cuenta de que también tienen más de un secreto escondido.

Y aunque generalizar sea demasiado cruel, ¿pensáis que no son lo suficientemente capaces de engañaros? Hemos llegado a una sociedad en la que no importan las formas en una pareja, importa el objetivo. Y si su objetivo es el de liarnos, lo consiguen. Y mucho. Aunque solo hasta el momento. Porque a partir de ahora todo va a cambiar…

Cuando lo ves absorto en tus pensamiento cuando estabas teniendo una conversación importante… Créenos, no te estaba escuchando. Y aunque después de preguntarle si se ha enterado de algo, te diga de todo mientras se rasca la cabeza, realmente quiere decir que no tiene ni idea de dónde está, de hecho, se ha perdido a la mitad de vuestra charla.

Cuando te ve súper ocupada y sin manos para hacer las cosas. Y de repente te pregunta ¿te ayudo?, en realidad no quiere decir eso. Es una forma de que te quedes contenta porque, sí señores, ha pensado en que igual necesitabas una mano extra. Pero sinceramente está pensando en que digas que no.

Cuando ha ocurrido alguna cosa y quieres que te lo cuente, en seguida te dice que es demasiado largo para contarlo todo. ¿Qué quieren decir? Pues que no te quiere contar nada o que piensa que no lo entenderías.

¿Te ve limpiando? Y, casualmente te has puesto a limpiar delante del sofá. Y enfrente de la tele… Esto es un desastre para ellos. ¡No podrán terminar de ver el partido! Por lo que te dice que te sientes con él al sofá a daros arrumacos.

¿Creo que lo mejor será tomarnos un tiempo? No te va a necesitar, guapa. Si no, no necesitaría ningún descanso. Lo que quiere es tomarse un respiro para explorar nuevas opciones. Explorar otras mujeres, claro.

Si algún día te dice que es un caballero y  demasiado romántico… La traducción no tiene nada que ver con lo que dice. En realidad esta expresión significa que se quiere demasiado, pero, ya lo verás, no tiene demasiada capacidad para portarse como un señor contigo.

¡Te llamaré! ¿Cómo que me llamarás? Y nunca más vuelves a saber de él. ¿Ocurre o no ocurre? La realidad es así… Si no le has gustado, no esperes ni una perdida ni media.

A la expresión estoy muy confuso, le tenemos que dar un significado especial. No es que esté liado por sus sentimientos. No es que no le gustes. Le gustas sí, pero no quiere abandonar la imagen de eterno solterón capaz de llevarse a casa a una diferente cada noche.

Y así, podríamos estar toda una tarde hablando… Y es que, a partir de ahora, te darás cuenta de que cuando hablan… De su boca suelen salir verdades ocultas. ¿Cómo saber qué te quiere decir en cada momento? Mírale a los ojos. Si le conoces, lo captarás al momento. No pasa nada si es tu pareja estable. Pero si un chico con el que estás de rollo, empezando a salir o conociendo ya da el inicio por mal camino, huye rápidamente. Antes de que tanta mentira termine pasándote factura a ti.¨

[Fuente]

El cigarrillo afecta el cerebro

Constatado el enorme perjuicio que el tabaco ocasiona en la salud, la ciencia alcanza a concretarlo o a expresarlo aún mejor. Porque la toxicidad del hábito de fumar va más allá de los pulmones; alcanza a todo el organismo, también al cerebro. Un estudio británico acaba de explicarlo de manera muy gráfica, al asegurarnos que el tabaco “pudre” el cerebro.

Una investigación del King College de Londres (Reino Unido) ha confirmado que fumar deteriora las funciones de memoria, aprendizaje y razonamiento del cerebro. Estos expertos afirman que este hábito “pudre” el cerebro. Por ello, consideran que “la gente necesita ser consciente de que el estilo de vida puede dañar la mente y el cuerpo”.

Los científicos  han llegado a estas conclusiones a partir de otra investigación que ha estudiado los vínculos entre la probabilidad de un ataque al corazón o un derrame cerebral y el estado del cerebro. Han descubierto que la presión arterial alta y el sobrepeso también parecían afectar al cerebro, “pero en menor medida”.
Los resultados de las mismas demuestran que el riesgo general de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular está “significativamente asociado con el deterioro cognitivo”, por lo que también deducen que hay “una asociación consistente entre fumar y las puntuaciones más bajas en las pruebas” del estudio.

Tabaquismo y demencia

Alex Dregan, uno de los investigadores del King College, asegura que a pesar de que el deterioro cognitivo “se vuelve más común con la edad, se han identificado una serie defactores de riesgo que pueden estar asociados con el deterioro cognitivoacelerado, todo lo cual, “podría ser modificable”. Con ello, podrían evitarse enfermedades “como la demencia”, asegura.
En este sentido, el miembro de Alzheimer’s Research UK, el doctor Simon Ridley, asegura –en declaraciones a la BBC– que la investigación “ha vinculado repetidamente tabaquismo e hipertensión arterial con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia”. Por ello, apuesta por “cuidar la salud cardiovascular a partir de la mediana edad”.

Problemas que causa el tabaco

El tabaco afecta directamente a las vías respiratorias. Pero al pasar el tiempo también va afectando a otrosórganos como: el cerebro, el tejido óseo y nervioso, órganosreproductivos, corazón y sistema nervioso, sistema digestivo y el sistema reno urinario. Definitivamente hay que dejar de fumar.

Aquí le enseñamos unas de las enfermedades que causa el tabaco a cada órgano:

Aparato respiratorio:

-       Broncoconstricción generalizada: disnea

-       Disminución de los movimientos ciliares

-       Inflamación faríngea

-       Aumento del moco bronquial

-       Disminución de la oxigenación de todos los tejidos del organismo

-       Irritación crónica bronquial

-       Lesión del parénquima pulmonar

-       Hiperplasia e hipertrofia de glándulas bronquiales: aumento del moco

-       Disminución de la retracción elástica

-       Fibrosis intersticial

-       Acción inmuno supresora comprometida

-       Aumento de factores irritativos

-       Fibrosis intersticial

-       Destrucción del parénquima pulmonar

-       Sobredistensión torácica

-       Acción carcinogénica

-       Metaplasia escamosa

-       Retención de aire que no puede ser expulsado

-       Aumento del tejido conectivo: peribronquitis

En el aparato digestivo:

-       Dientes manchados

-       Ulcera péptica

-       Cáncer de estómago

-       Cáncer de páncreas

-       Cáncer de hígado

-       Cáncer de boca

-       Cáncer de lengua

-       Cáncer de faringe

-       Gastritis: Aumento de secreción de jugo gástrico

-       Mal aliento

Mira también que partes del organismo afecta el tabaco y lo una manera sencilla de abandonar el tabaco

[Fuente]